বাংলাদেশ মানসিক স্বাস্থ্য ফাউন্ডেশন
মানসিক চাপ, উদ্বেগ, আর অভ্যাস নিয়ন্ত্রণে কথা শোনে ঢাকার ব্যবহারকারীরা ফোনে প্রাথমিক দিকনির্দেশ পেতে পারেন
সপ্তাহের 7 দিন যোগাযোগ করুন স্থানীয় কাউন্সেলরের সেশনও মেলে
okbajee App-এ দায়িত্বশীল খেলা, নিরাপদ নিয়ন্ত্রণ
বাংলাদেশের খেলোয়াড়রা সীমা ঠিক রাখলে চাপ কমে Dhaka-র অনেক ব্যবহারকারী bKash, Nagad, Rocket দিয়ে হিসাব গুছিয়ে নেন
অ্যাকাউন্ট খুলুন লগইন করুন
সাহায্য চাইলে আগে এগুলো দেখুন
সমস্যা বাড়ার আগেই সাহায্য নিলে সহজ থাকে নিচের সংগঠনগুলো দ্রুত পরামর্শ, কাউন্সেলিং, আর পরিবারের সহায়তা খুঁজে পেতে সাহায্য করে
জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
গভীর দুশ্চিন্তা বা নিয়ন্ত্রণ হারালে কাজে লাগে সরাসরি দেখা বা রেফারেল দুটোই আছে
ঢাকায় থাকলে দ্রুত অ্যাপয়েন্টমেন্ট সহজ হয়
মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ও কাউন্সেলর নেটওয়ার্ক
পরিবারের চাপ, ঘুমের সমস্যা, আর হঠাৎ খরচের ছক ঠিক করতে সাহায্য করে
প্রথম 1টি সেশনেই অনেকেই পরের পদক্ষেপ বুঝে যান
জাতীয় হেল্পলাইন 109
তাৎক্ষণিক দিশা দরকার হলে কল করা যায় জরুরি পরিস্থিতিতে পরিবারকে যুক্ত করুন
দ্রুত কথা বলার জন্য ফোনেই শুরু করা ভালো
কমিউনিটি সাপোর্ট গ্রুপ
একই অভ্যাসে আটকে গেলে অন্যদের কথা কাজে লাগে ছোট গ্রুপে অভিজ্ঞতা শোনা যায়
নিয়মিত কথা বললে চাপ অনেকটা কমে
okbajee App-এ সীমা না রাখলে কী হয়
সীমা না থাকলে সময়ের হিসাব নষ্ট হয় তখন স্ক্রল, লগইন, আর খেলায় মাথা গুলিয়ে যায়
okbajee App-এ ছোট নিয়মই বড় কাজ করে দৈনিক বাজেট, সময়ের অ্যালার্ট, আর বিরতিএই 3টাই সবচেয়ে কাজে দেয়
দৈনিক খরচের সীমা
একদিনে কত রাখবেন, আগে ঠিক করুন সীমা ছুঁলেই থামুন
সময় মনে করিয়ে দেওয়া
20 মিনিট পর অ্যালার্ট দিন এতে চোখ আর মাথা দুটোই বিশ্রাম পায়
স্ব-বর্জন
কিছুদিন বিরতি দরকার হলে এটিই সোজা পথ এক সপ্তাহ বা তার বেশি থামানো যায়
কিছু তথ্য, আগে থেকেই জেনে রাখুন
4.5
গড় রেটিং
15,290
মতামত
7.1M+
সক্রিয় ব্যবহারকারী
99.1%
আপটাইম
নিজেকে 5টি প্রশ্ন করুন
এই 5টা প্রশ্নে অবস্থা বোঝা যায় 2 মিনিটেই উত্তর দিন
আমি কি সময় ঠিক রাখি?
এক বসায় কতক্ষণ থাকছেন, সেটা লিখে দেখুন 30 মিনিট পেরোলে বিরতি দিন
আমি কি খরচ লুকাই?
bKash, Nagad, Rocket-এ আলাদা হিসাব রাখলে ছবি পরিষ্কার হয়
চাপ পেলে কি আরও ঢুকি?
মন খারাপ হলে থামুন সেদিন অ্যাপ না খোলাই ভালো
ঘুম কি ভাঙছে?
রাতে নোটিফিকেশন কমান ঘুম নষ্ট হলে নিয়ম ভাঙে
বিরতি নিতে পারি?
একদিন বন্ধ রাখুন স্ব-বর্জন চালু করতেও দ্বিধা করবেন না
সাহায্য নিতে দেরি করবেন না
যদি চাপ বাড়ে, একা সামলানোর দরকার নেই প্রথমে সহায়তা পাতা দেখুন, তারপর যোগাযোগ পাতা থেকে কথা বলুন
okbajee App, okbajee Login, আর okbajee Registerসবই নিয়ন্ত্রণে রাখুন দরকার হলে আজই বিরতি নিন
অ্যাকাউন্ট খুলুন লগইন করুনছোট অভ্যাস, বড় শান্তি
Dhaka-র অনেক ব্যবহারকারী রাত 10টার পর ফোন নামিয়ে রাখেন এতে মাথা ঠান্ডা থাকে
বাংলাদেশে bKash, Nagad, Rocket-এর আলাদা নোট রাখলে হিসাব সহজ হয় আর okbajee APK ব্যবহার করলে আপডেটের পর সীমা আবার দেখে নিন
okbajee Download বা okbajee App যেটাই ব্যবহার করুন, আগে নিয়ম ঠিক রাখুন সেটাই নিরাপদ অভ্যাস